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睡不著怎麼辦？睡前吃對食物真的有幫助嗎？本文由營養師觀點出發，深入解析5種有科學根據的助眠食物，並列出4種睡前絕對要避開的地雷選擇，教你正確吃出好眠，不再數羊到天亮。
睡前肚子餓，到底可以吃什麼水果才不會影響睡眠或發胖？本文由營養角度深入分析，精選三種最推薦的助眠水果，並提醒三種睡前應避免的地雷選項，更提供實用的食用原則與常見QA，讓你吃得安心、睡得香甜。
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