門票資訊：親民到讓你沒藉口不來！

好消息！拜訪這位綠色美人，完全免費！對，你沒看錯，抹茶山本身（即聖母山莊步道）不需門票。這點必須大推，台灣很多自然景點開始收費，但這裡依然維持開放共享的精神，值得珍惜。

• 五峰旗風景區： 這是抹茶山登山口所在的風景區，一樣免收門票！讓人感動的佛心。
• 停車費： 這裡是唯一可能的花費。開車的朋友要注意：
  • 五峰旗風景區第一停車場： 小型車每次 NT$50，機車每次 NT$20（價格可能有微調，出發前可再確認礁溪鄉公所網站）。
  • 通天橋附近停車格： 數量稀少，免費，但通常一大早或非假日才有機會。我試過搶位，失敗率超高…

📌 良心建議： 把停車費當作對環境的小小貢獻吧！早點出門停第一停車場最省事，也避免路邊亂停造成交通問題或吃罰單，壞了爬山興致。抹茶山的美值得這點付出。

交通資訊：怎麼去最聰明？老司機帶路！

想一親抹茶山芳澤，交通是第一個考驗。根據我多次實際踩點（和各種交通血淚史），整理以下可靠方案：

1. 自行開車/騎車（最推薦！彈性最高）

• 導航設定： 直接設「五峰旗風景區停車場」或「抹茶山登山口停車場」最精準。別只設「抹茶山」，系統可能會亂帶路。
• 路線：
  • 台北出發： 國道5號（雪山隧道）下礁溪交流道 → 沿礁溪路（台9線）往礁溪市區 → 轉德陽路 → 接五峰路 → 跟著「五峰旗風景區」或「聖母朝聖地」指標走即可抵達停車場。假日雪隧必塞，請務必提早出門（建議6:30前過雪隧）！
  • 宜蘭市/羅東出發： 走台9線往礁溪方向 → 接德陽路 → 同上。相對順暢。
• 停車後： 停好車才是開始！從五峰旗停車場走到真正的抹茶山登山口（通天橋），還有一段約 1.7公里 的產業道路（緩上坡，水泥路）。懶得走這段？有撇步（下面說明）。

2. 大眾運輸搭配計程車（沒車族首選）

• 火車： 搭台鐵至「礁溪火車站」。
• 轉乘選擇：
  • 宜蘭勁好行公車【111】： 路線有到「五峰旗風景區」，但班次非常少（一天可能只有幾班），時間很難配合。除非你時間多到可以等，否則不建議賭這個。
  • 計程車/Uber： 這是我最推薦沒車朋友的方式！從礁溪火車站前搭計程車直達「抹茶山登山口（通天橋）」。車程約10-15分鐘，車資約NT$200-250（跳表或喊價）。重點是：省掉從五峰旗停車場到通天橋那1.7公里的產業道路！這對保留體力攻頂超重要！下山後一樣可在通天橋用手機叫車或預約司機大哥回頭接駁（有些司機會在登山口等客）。
• 公車+步行（鐵腿預備）： 搭其他公車到「礁溪轉運站」或「礁溪湯圍溝公園」，然後... 開始走！走到五峰旗停車場約2-3公里（30-40分鐘），接著再走那1.7公里產業道路到通天橋... 還沒正式爬山就耗盡一半體力，除非你目標是來個礁溪市區徒步之旅，否則真心不推。

3. 包車/一日遊行程（懶人福音）

市面上有不少宜蘭一日遊行程會包含抹茶山（或搭配其他景點）。優點是交通、停車都有人搞定，車上還能補眠。缺點是行程時間會被綁住，無法自由掌握在山頂停留的寶貴時光（尤其天氣好時會捨不得走）。適合完全不想煩惱交通的朋友。

📍 重要！登山口位置： 不論你怎麼抵達，最終目標都是「通天橋」！這裡有明顯指標、公廁（重要！山上沒有！）、少數停車格（早鳥限定）。看到通天橋，恭喜你，抹茶山的挑戰正式開始！這座橋也是聖母山莊步道「0K」的起點。

必去景點：聖母山莊步道上的綠寶石路線

好，終於站上通天橋了！深吸一口氣，準備進入真正的抹茶山領域 - 聖母山莊步道。這條全長約 1.6公里的路，才是通往抹茶綠波浪的關鍵。別被距離騙了，這1.6K的「升坡度」會讓你印象深刻！

• 通天橋 → 聖母登山步道終點（抹茶山頂）： 這1.6公里，爬升高度約 400公尺。聽起來還好？走起來就知道！全程幾乎都是「之」字型的陡上石階、碎石坡和少數泥土路。沿途有幾處簡易木椅可休息（通常都滿座）。我的心得：這段路毫無冷場，全程考驗心肺和腿力，尤其最後0.5K最陡最折磨！ 中間會經過一兩個小平台，勉強能看到一點展望，但真正的重頭戲在最後。務必調整呼吸，找到自己的節奏，千萬別一開始就衝太快，後面會很慘（我的膝蓋在哭泣）。
• 聖母顯現地（約0.8K處）： 大約走到一半路程，你會看到一個小小的聖母像和涼亭。這裡算是中途重要的休息點，有簡易廁所（但衛生條件...要有心理準備）。宗教信仰者會在此靜默祈禱。對我來說，這是個喘口氣、喝水、拍張半山腰風景（樹縫間可能看到蘭陽平原）的好地方。能量補給站的概念！
• 登頂！抹茶山頂展望點（聖母山莊旁）： 咬著牙撐過最後那段讓人想罵髒話的陡坡後，恭喜你！傳說中的抹茶山全景就在眼前展開！看到的那一剎那，真的會忘記剛剛的疲累（雖然腿還是很抖）。眼前是整片猶如絨毯般鋪陳的翠綠山稜，一座接一座，圓潤起伏，在陽光下閃著生機勃勃的光澤。天氣極好時，甚至能看到遠處的龜山島浮在海面上！這就是大家爭相打卡的夢幻角度。聖母山莊本身是個簡樸的避難小屋（提供山友緊急住宿通鋪，通常需申請），旁邊的平台則是欣賞抹茶山和拍照的絕佳地點。超現實的美景，讓你覺得剛剛流的汗都值了！

📍 私房攝影點： 大部分人都擠在山莊前平台。其實，再往前走一小段（往聖母峰基石方向，約1-2分鐘），右手邊有個較少人的小山坡，視野更開闊，更能拍出連綿的抹茶山稜線，避開人群！但請注意安全，別太靠近邊緣。

📍 附近景點：礁溪不只是溫泉，爬山前後順遊推薦

辛苦爬完抹茶山，雙腿可能不太聽使喚了吧？別急著離開礁溪！附近還有不少輕鬆好玩的點，可以泡湯放鬆、吃美食補充體力，讓旅程更豐富。讓我這個泡湯吃貨老馬帶路：

🏞 1. 五峰旗瀑布

• 介紹： 這就是抹茶山登山口所在的風景區！別只顧著爬山，忽略了這有名的礁溪地標。瀑布共分三層，下層瀑布最親民，走幾分鐘就到，水勢壯觀，負離子爆表，沁涼消暑。中層、上層瀑布需要再往上爬一段階梯（爬完抹茶山的你，這算小菜一碟吧？），景致更幽靜。
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉五峰路（五峰旗風景區內）。
• 交通： 從抹茶山登山口（通天橋）或五峰旗停車場走下來就是。完全順路！
• 營業時間： 全年無休，24小時開放（但夜間照明有限，建議白天前往）。

⛪ 2. 礁溪天主堂（五峰旗聖母朝聖地）

• 介紹： 就在聖母登山步道入口（通天橋）旁邊！這座造型獨特、像一頂巨大白色斗笠或帳篷的教堂，是許多天主教徒的朝聖地，也因特殊現代建築風格成為攝影熱點。教堂內部簡約莊嚴，彩繪玻璃透著柔和光線。就算非教徒，也值得駐足感受那份寧靜氛圍。跟抹茶山的起源故事（聖母顯靈引導山難者）有關聯性。
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉五峰路91巷60號（就在通天橋旁）。
• 交通： 抹茶山登山前後步行即可達，零距離。
• 營業時間： 原則上全天開放，但入內參觀最好避開彌撒時間（可先查詢）。外部隨時可拍照。

🌊 3. 湯圍溝溫泉公園

• 介紹： 回到礁溪市區的核心溫泉區！免費的公共泡腳池是最大特色，逛累了把雙腳泡進暖呼呼的溫泉裡，舒緩爬抹茶山後的鐵腿，天堂啊！公園規劃不錯，有亭子、小橋流水，也有付費的湯屋和溫泉魚吃腳皮（痒痒的很特別）。週邊溫泉街超好逛好吃！
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉德陽路99-11號。
• 交通： 從礁溪火車站或轉運站步行約5-10分鐘。爬完山搭車下山後最方便的放鬆點。
• 營業時間：
  • 公園：全天開放。
  • 免費泡腳池：約08:00 - 22:30（實際開放時間依管理單位公告為準）。
  • 付費湯屋/店家：各有不同營業時間。

🏛 4. 礁溪溫泉公園 & 森林風呂

• 介紹： 比湯圍溝更寬闊、綠意更多的溫泉公園。最大亮點是日式氛圍濃厚的「森林風呂」露天公共浴池（男女分開，需著泳帽泳裝）。在檜木香氣和樹影環繞下泡湯，很有在日本泡湯的感覺！也有免費的泡腳池（得壽泉）。公園內還有溫泉迴廊、旅客中心（可拿資訊），很適合散步休憩。
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉公園路70巷60號。
• 交通： 離礁溪火車站/轉運站也很近，步行約8-12分鐘。就在熱鬧的礁溪路旁。
• 營業時間：
  • 公園：全天開放。
  • 免費泡腳池：約08:00 - 22:00。
  • 森林風呂： 一般開放時間為 07:00-10:00；13:00-17:00；18:00-22:00（週四公休清潔，實際時間與票價請依官網公告為準）。

必吃美食：爬完抹茶山，用礁溪好料犒賞自己！

消耗這麼多卡路里，當然要吃回來！礁溪美食密度超高，從小吃攤到餐廳都有。推薦幾家我爬完抹茶山後必吃（或經過多次驗證）的好料：

1. 柯氏蔥油餅： 這家名氣大到不行！每次經過都排隊。現桿現炸的餅皮酥脆帶Q勁，刷上鹹甜醬油膏和辣醬，加上靈魂—滿滿的五星級三星蔥花！吃起來香氣十足，罪惡但滿足。算是在地體驗必嘗。（地址：礁溪路四段128號）
2. 一碗小羊肉（礁溪店）： 爬完山，尤其天氣微涼時，來碗熱騰騰的羊肉爐或羊片湯，滋補又暖身！這家湯頭清甜不騷，羊肉份量足且處理得嫩。個人偏好清燉口味，更能喝出鮮甜。點份麵線配著吃，完美。（地址：礁溪路三段109號）
3. 白水豆花： 近年爆紅的文青豆花店。特色是用宜蘭雪山泉水和太平洋深層鹽滷製作，豆香純淨。招牌「麥芽糖花生粉圓豆花」滋味很特別，麥芽糖的甜香與花生粉的古早味結合，口感滑順。店面小巧有風格，但假日肯定排隊。（地址：德陽路68號）
4. 樂山溫泉拉麵： 這家超有趣！主打可以一邊泡腳一邊吃拉麵！溫泉池就設置在吧檯座位下方（記得穿短褲或捲褲管）。拉麵口味不錯（個人喜歡味噌），噱頭十足，體驗特別。爬完抹茶山來邊泡腳邊吃麵，疲勞瞬間減半。（地址：礁溪路五段108巷1號）
5. 正常鮮肉小湯包： 皮薄、湯汁多、肉餡鮮美，加上大量蔥花提味，是宜蘭在地知名小籠包的分支。一籠一籠現蒸，價格合理。當點心或正餐都合適。記得加薑絲和醬油膏。（地址：礁溪路四段53號）
6. 阿和烤肉： 晚餐或宵夜的好選擇！就在湯圍溝公園對面。炭烤的香氣逼人，雞腿、雞翅、甜不辣、米血糕、豆干都烤得很入味，醬料帶點甜。適合打包回民宿配啤酒。（地址：礁溪路三段22號）
7. 礁溪蔥澡Hot Spring Onion： 這不是餐廳，是間超有特色的「藝術湯屋」！由老旅社改造，每間湯屋都由不同藝術家設計主題（如：河馬浴場、小黃漫遊），泡湯空間充滿趣味和驚喜。爬完抹茶山全身痠痛，來這裡泡個獨特的美術湯，絕對是放鬆身心的最高享受！務必事先預約。（地址：礁溪路五段77號）

附近住宿：泡湯舒眠，為抹茶山之旅畫下完美句點

爬完硬斗的抹茶山，最棒的結尾當然是找間舒服的溫泉旅館，泡個熱湯，好好睡一覺！礁溪選擇超級多，從頂級度假村到背包客棧都有。分享幾種我住過或研究過的類型：

🌟 1. 礁溪老爺酒店

• 介紹： 礁溪頂級溫泉度假村的代表！坐擁山景，設施豐富完善（溫泉泳池、裸湯風呂、遊戲室、餐廳），服務細緻。房間寬敞舒適，大部分房型有私人溫泉浴池。預算充足、想好好犒賞自己、享受一站式度假的人，選這裡準沒錯。餐飲水準也很高（尤其自助餐）。
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉大忠村五峰路69號。
• 交通： 位置稍離市區，位於往五峰旗風景區的路上。建議自行開車或搭乘飯店接駁車（通常需預約）。從飯店開車到抹茶山登山口（通天橋）約10分鐘內。
• 營業時間（入住/退房）： 入住時間通常為 15:00後，退房時間為 隔日11:00前。詳細規定依官網公告。

🏠 2. 有朋會館

• 介紹： 風格截然不同的選擇！這是一間設計感十足的villa式民宿，隱身在鄉間，環境清幽靜謐。清水模建築、藝術品點綴、大片綠地水池，充滿藝文氣息。房間數少，注重隱私和空間感。適合喜歡寧靜、品味設計、希望遠離喧囂的旅人。部分房型也有私人湯池。（不是熱鬧市區型，適合自駕者）
• 地址： 宜蘭縣礁溪鄉二結路36號-11號（近二結，離礁溪市區稍遠）。
• 交通： 強烈建議自駕。 距離礁溪市區/火車站車程約10-15分鐘，距離抹茶山登山口（通天橋）車程約15-20分鐘。
• 營業時間（入住/退房）： 民宿入住時間彈性需預約確認，退房通常為 隔日11:00前。

💰 3. 東旅湯宿 / 晶泉丰旅 / 寒沐酒店

• 介紹： 這幾間都位於礁溪最熱鬧的溫泉街（礁溪路五段、溫泉路一帶），屬中高價位、設計感佳的溫泉飯店。共同優點：
  • 位置極佳： 下樓就是商圈、餐廳、伴手禮店、湯圍溝公園，覓食逛街超方便。
  • 房間質感好： 裝潢現代舒適，基本房型配備私人溫泉浴池（大眾湯也優秀）。
  • 東旅湯宿： 溫馨日式風格，價格相對親民一點點。
  • 晶泉丰旅： 屬於晶華集團，頂樓露天溫泉泳池是一大亮點。
  • 寒沐酒店： 較新穎，空間感寬敞，附設兒童遊樂設施。
• 地址： 皆集中在礁溪溫泉核心區（礁溪路五段、溫泉路）。
• 交通： 極度便利！ 步行可達礁溪火車站/轉運站（5-10分鐘）、湯圍溝公園。距離抹茶山登山口車程約10分鐘。
• 營業時間（入住/退房）： 標準飯店時間，入住約 15:00後，退房 隔日11:00前。

🛏 4. 背包客棧/平價住宿（山友最愛）

• 介紹： 對於預算有限、或單純需要一張床洗澡睡覺（隔天一大早要衝抹茶山看日出的人），礁溪也有不少平價背包客棧或小旅店選擇。例如：「抹茶山之家」概念的青年旅館（虛擬名稱，意指登山口附近或市區平價選擇），提供床位或簡易套房，可能有公共溫泉池或僅房間內浴室（非溫泉）。重點是乾淨、方便、便宜！
• 地址： 散佈在礁溪市區或靠近五峰旗一帶。
• 交通： 選擇市區的步行方便；選擇鄰近登山口的則需開車或叫車。
• 營業時間： 依各旅宿規定，通常24小時可入住（需事先聯絡）。

📍 我的訂房小撇步： 若計劃爬抹茶山，強烈建議住礁溪一晚！ 當天來回太趕太累（尤其從台北出發）。假日住宿務必提早預訂！ 爬完山能立刻回飯店泡湯休息，是天堂般的享受，絕對提升整體旅程滿意度。

⚠ 注意事項：資深山友的苦口婆心，別踩雷！

爬抹茶山很美，但要平安快樂，有些眉角一定要知道！這些都是用汗水和教訓換來的經驗談：

• 體能評估： 這絕對不是初階步道！ 別被網美照騙了。那1.6公里的陡上坡，對平常沒運動習慣的人來說，真的會爬得很痛苦甚至半途放棄。我親眼見過不少人在中途臉色發白、腿軟。誠實面對自己的體力！ 如果平常頂多走個郊山，請務必預留充足時間（單程至少抓2-3小時），多休息，不要勉強。膝蓋不好的人更要三思，下山對膝蓋衝擊也大。
• 裝備務必齊全（勿穿拖鞋、牛仔褲！）：
  • 鞋子： 重中之重！ 一定要穿抓地力好的登山鞋或健行鞋。布鞋勉強可，但下過雨的石階和泥土路會很滑！絕對嚴禁拖鞋、涼鞋、皮鞋！ 那是害自己害別人。
  • 服裝： 舒適排汗的運動衣褲是基本。山頂風大氣溫可能比平地低，務必帶防風外套（或輕薄羽絨）！別傻傻穿短袖上去，會冷到發抖。建議洋蔥式穿法。
  • 登山杖： 強烈推薦帶一支或一對！ 它能幫你省力約20-30%，上下坡都更穩定，尤其保護膝蓋。第一次帶去就後悔之前怎麼沒早點用。
  • 背包： 輕便雙肩背包即可，裝必需品。
  • 其他必帶：
    • 水！水！水！ 至少帶 1500-2000cc 的飲用水（夏天甚至要更多）。山上完全沒有補給點！半路缺水很危險。我曾經帶太少，最後1K渴到快燒起來...
    • 行動糧/午餐： 補充能量很重要！帶些乾糧、飯糰、小餅乾、糖果、巧克力、香蕉等方便食用、熱量高的食物。記得把垃圾全部帶下山！
    • 雨具： 山上天氣變化快，輕便雨衣必備（兩截式雨衣褲更好）。
    • 防曬用品： 帽子、太陽眼鏡、防曬乳（即使陰天也可能曬傷）。
    • 毛巾/替換衣物： 下山後擦汗或更換，比較舒服。
    • 少量現金、健保卡、個人藥品。
    • 手機、行動電源（確保能聯絡）。
• 天氣掌握是關鍵：
  • 最佳時機： 大雨過後1-2天的大晴天！ 這時山頭最翠綠，雲海機會也高（但雲海可遇不可求）。
  • 避免時機：
    • 下雨天： 石階、土徑濕滑，危險性大增！視野也茫茫一片，白跑一趟。切記！
    • 起霧天： 山頂可能一片白牆，什麼都看不到。
    • 颱風、豪大雨特報： 絕對不可上山！
  • 查看氣象： 出發前一天和當天清晨，務必查詢「礁溪鄉」或「宜蘭縣」天氣預報，以及中央氣象局的「登山氣象」預報（查聖母山莊或礁溪山區）。別只看台北天氣！
• 出發時間：
  • 強烈建議早點出門！（越早越好） 為什麼？
    • 避開人潮： 假日接近中午，上山和山頂都會擠滿人，拍照排隊，破壞興致。早點去才能享受清幽。
    • 避開烈日： 夏天早上爬相對涼爽舒適，中午曝曬很痛苦。
    • 停車位： 早到才能順利停在五峰旗停車場。
    • 看日出？ 須半夜出發，具備頭燈照明、充足準備和經驗，新手不建議輕易嘗試，摸黑爬山風險高。
• 安全與禮儀：
  • 量力而為，安全第一： 覺得體力不支、身體不適（頭暈、胸悶、抽筋等），請果斷放棄折返。山永遠都在！
  • 靠邊休息，禮讓先行： 步道部分路段狹窄，休息時請靠邊，讓後方山友先行（尤其腳程快的）。
  • 無痕山林： 垃圾請務必全部帶下山！ 自己的果皮、衛生紙也是垃圾！看到垃圾桶再丟（通常通天橋才有）。保護美麗的抹茶山人人有責。
  • 尊重環境與信仰： 聖母山莊是宗教場所，保持安靜與尊重。勿喧嘩嬉鬧。
  • 勿餵食動物： 山上可能有猴群或犬隻，請勿餵食，保持距離。

📍 血淚教訓： 我第一次挑戰時，低估難度，穿普通運動鞋、水帶不夠、外套也沒帶厚一點。結果爬到最後1K差點崩潰，鞋子滑了好幾次差點摔跤，山頂冷風一吹直發抖，水也在下山前半段喝光... 狼狼狽不堪。這些經驗希望大家別再重蹈覆轍！抹茶山值得你好好準備。

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